JAKARTA, 26 Juni 2025 – Kesehatan merupakan aset berharga yang mendukung produktivitas dan kualitas hidup, oleh karenanya Waruna Group, salah satu perusahaan galangan kapal (shipyard) dan pelayaran (shipping) terbesar di Indonesia, bekerja sama dengan Bosowa Asuransi dan Rumah Sakit Mitra Keluarga Kelapa Gading menyelenggarakan seminar kesehatan untuk membangun budaya hidup sehat dengan judul “Mindful Eating: Improve Eating Habits”.
Brian Bermana, HSE Manager Waruna Group, menjelaskan bahwa perusahaan ingin memberikan informasi dan edukasi kesehatan bagi karyawan, baik yang bekerja di darat (back office) maupun kru kapal yang sedang bertugas (onboard) di seluruh armada Waruna, terkait pemahaman pentingnya menyeimbangkan makanan yang dikonsumsi dengan gaya hidup aktif dengan aktivitas fisik yang dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam menjalani hidup yang lebih panjang dan lebih sehat.
Berdasarkan data yang dihimpun dan dianalisis oleh Divisi QHSEV Departemen HSE Waruna Group dalam 3 (tiga) tahun terakhir, ditemukan adanya peningkatan jumlah karyawan dan calon karyawan dengan kadar gula darah, trigliserida, kolesterol, dislipidemia dan tekanan darah yang lebih dari nilai ambang batas.
Departemen HSE Waruna Group menjelasakan bahwa salah satu faktor penyebab dari kondisi-kondisi tersebut adalah pola makan yang tidak seimbang. Pengaturan pola makan seimbang adalah salah satu kunci penting untuk mengelola kadar normal gula darah, trigliserida, kolesterol, dislipidemia dan tekanan darah dalam tubuh. Oleh karena itu, karyawan Waruna Group perlu memahami pentingnya pola makan seimbang dan membuat pilihan makanan yang bijak, sehingga dapat mengendalikan kesehatan dan meningkatkan produktivitasnya.
Sebagai bagian dari komitmen Waruna Group terhadap kesehatan karyawan, Perusahaan mengajak seluruh karyawan untuk menerapkan 6 Pilar Kesehatan dalam kehidupan sehari-hari: nutrisi seimbang, aktivitas fisik, manajemen stres, hubungan sosial, tidur berkualitas, dan menghindari zat berisiko. Intervensi di ketiga aspek utama yaitu nutrisi, aktivitas fisik, dan perilaku sehat, terbukti efektif dalam menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.
Berdasarkan rekomendasi Harvard Medical School, penerapan ‘Healthy Eating Plate’ dengan prinsip "3J" (Jumlah, Jenis, Jadwal) menjadi kunci nutrisi seimbang. Hal tersebut disampaikan oleh Dr. Angela Dalimarta, Dokter Nutrisi Klinis Rumah Sakit Mitra Keluarga Kelapa Gading, yang juga menekankan pentingnya asupan serat 25-38 gram/hari dan pemilihan whole foods daripada ultra-processed food untuk mencegah obesitas dan penyakit degeneratif lainnya. Menurutnya, karbohidrat wajib diperlukan sebagai sumber energi utama, terutama untuk fungsi otak dan pembentukan sel darah merah, sekaligus mencegah pemecahan protein otot.
Dr. Angela Dalimarta juga menjelaskan bahwa berat badan tinggi tidak selalu berarti obesitas karena yang utama adalah komposisi tubuh meliputi persentase lemak dan kadar lemak visceral. Untuk mencapai tubuh ideal, dirinya menyarankan kepada seluruh karyawan untuk fokus pada fat loss melalui gaya hidup aktif (active lifestyle) dan rutin yang mencakup olahraga, pengukuran tubuh, dan medical check-up.
Dr. Angela pun merekomendasikan kepada seluruh karyawan Waruna Group untuk melakukan olahraga ringan minimal 150 menit per minggu atau olahraga intens selama 75 menit per minggu, didukung dengan tidur selama 7-8 jam per hari untuk pemulihan optimal setelah berolahraga.
Waruna Group berkomitmen menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan holistik bagi seluruh karyawan. Oleh karenanya, Perusahaan mengajak seluruh karyawan untuk:
- Menerapkan pola makan 3J (Jumlah, Jenis, Jadwal) di kehidupan sehari-hari,
- Aktif bergerak dengan berolahraga secara mandiri maupun melalui fasilitas olahraga yang disediakan Perusahaan,
- Mengelola stres dengan baik, dan
- Rutin memeriksakan kesehatan secara berkala.
Dengan menerapkan 6 Pilar Kesehatan secara konsisten, diharapkan dapat menciptakan budaya kerja yang lebih sehat, produktif, dan berkelanjutan di Waruna Group yang dimulai dari diri karyawan masing-masing.
